MaratonyPolskie.PL - bieganie, biegi, maraton

Jestes
niezalogowany
ZALOGUJ

TRENING

Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.1 Kalenji - Poradnik Poczatkujacego Biegacza cz.2 Kalenji - Plany Treningowe A Kalenji - Plany Treningowe B

Trening po wiosennym maratonie Plan do biegów górskich Plan do biegów górskich w wersji light Plan do 1 mili Odchudzanie dla grubasów - poziom zero Odchudzanie dla grubasów - poziom pierwszy Plan odchudzajacy poziomu 2 - intensywny Powrót do formy - biegacze poczatkujacy Powrót do formy - biegacze zaawansowani

Kontuzje - Łukasz Murawski

ESHS - Zespół trzaskajacego biodra ITBS - zespół pasma biodrowo-piszczelowego PFPS - Częsty i wieloimienny ból kolana Zespół kanału stępu Zespół bocznego przyparcia rzepki Zespół mięnia biodrowo-lędzwiowego Zespół mięnia gruszkowatego-rwa kulszowa Zapalenie gęsiej stopki Zapalenie trzeszczek Zapalenie Achillesa - pięta achillesowa biegaczy Ostroga piętowa - mity i fakty Zmęczeniowe złamania koci Serce sportowca Kolano skoczka Zespół mięnia piszczelowego tylnego Zespół mięnia piszczelowego przedniego Zespół fałdu przyrodkowego Kolka biegacza Pęcherze Choroba Mortona Zespół ciasnoty przedziałów powięziowych Uszkodzenie obrabka stawu biodrowego Paluch koslawy Zespół zatoki stępu Naderwanie mięnia trójgłowego łydki

Treningi - Jarosław Ciesla Baza informacji treningowych Twój trener - Piotr Suchenia

Publicystyka

Aktualnosci Artykuły Technologie Trening Wywiady Zestawienia Jak dodać materiał?

Forum

Wszystkie dyskusje Dyskusje promowane Biegi krajowe Biegi zagraniczne Lekkoatletyka Inne dyscypliny Trening Odzież, sprzęt, odżywki Zdrowie, medycyna, kontuzje Rozmowy na różne tematy Grupy sportowe / Kluby Sprawy techniczne

Społecznosc

Ogłoszenia ISS - Internetowa Społecznosc Sportowa MaratonyPolskie.PL TEAM

Manifest Członkowie Mapa członków Forum dyskusyjne Nasze starty Sala Triumfów

Klub 100 Pamiętniki internetowe

Polecane przez redakcję Wszyscy autorzy alfabetycznie Pamiętniki Twoich przyjaciół Najczęsciej czytane

Jak przystapic do Społecznosci?

Kalendarz

Polecane zawody

2024.05.25 - Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run (Łódź)2024.05.26 - IV Piławska Skała (Piława Górna)2024.05.26 - Ogólnopolskie Biegi Uliczne (Mińsk Mazowiecki)2024.05.27 - III Charytatywny Bieg dla dzieci Bohaterów (Cała Polska)2024.05.31 - RYKOwisko ULTRA-Trail (Gorzewo)2024.06.01 - Sowi Bieg (Dzierzoniów)2024.06.02 - IV EKO Bieg z gwizdkiem po zdrowie (Jerzmanowice-Przeginia)2024.06.02 - 11. Bieg 10km Szpot Swarzędz (Swarzędz)2024.06.09 - IV Półmaraton Kurpiowski Psiejak (Nowogród)2024.06.15 - Festiwal Biegi w Rogoźniku (Rogoźnik)2024.06.15 - XI Strzegomska Dwunastka (Strzegom)2024.06.16 - Bieg o Wschodzie Słońca (Golub-Dobrzyń)2024.06.16 - XVIII Ogólnopolski Bieg Uliczny (Bukowno)2024.06.16 - XV bieg AVON kontra przemoc (Garwolin)2024.06.21 - Nocny Bieg Świętojański (Gdynia) Pokaż wszystkie polecane imprezy Jak dodać bieg do listy polecanych zawodów?

Kalendarz biegów Kalendarz biegów - indywidualne i wirtualne Kalendarz biegów - MAPA Kalendarz wszystkich dyscyplin Cykl CITY TRAIL Cykl parkrun Jak dodać zawody do kalendarza?

Foto & Film

Galerie zdjęć

Kanał foto MaratonyPolskie.PL Galerie chronologicznie Najnowsze galerie Dodaj link do galerii

Galerie filmów

Kanał video MaratonyPolskie.PL Filmy chronologicznie Najnowsze filmy Dodaj link do filmu

Galerie prywatne czytelników Zestawienia fotograficzne Jak dodać galerię zdjęć z zawodów?

Rankingi

Ranking biegów

Rok 2007 Rok 2008 Rok 2009 Rok 2010 Rok 2011 Rok 2012 Rok 2013 Rok 2014 Rok 2015 Rok 2016 Rok 2017 Rok 2018 Rok 2019 Rok 2020 Rok 2021 Rok 2022 Rok 2023 Rok 2024

Ranking czytelników

Liczba startów ogółem Liczba startów w sezonie

Ranking klubów Certyfikat ZŁOTY BIEG

Rok 2017 - wyniki Rok 2017 - zasady Rok 2016 - wyniki Rok 2016 - zasady Rok 2015 - wyniki Rok 2015 - zasady Rok 2014 - wyniki Rok 2014 - zasady Rok 2011 Rok 2010 Rok 2009 Rok 2008 Rok 2007 Rok 2006 Rok 2005 Lata 2001-2004

Wyniki

Baza wyników Ostatnio dodane wyniki Najbardziej poszukiwane wyniki Jak dodać wyniki zawodów?

Sklepy

abcgps.pl Wikoss-Sport Jak dodać mój sklep?

Plakateria

Zawody Usługi Sklepy Jak dodać mój plakat?

Szukaj

Archiwum Słowa kluczowe

Redakcja

Zespół redakcyjny Oferta reklamowa Kampanie reklamowe Dokumenty / Instrukcje Regulamin portalu

METRYKA ZAWODNIKA				REKORDY	pokaż więcej
Panowicz Krzysztof	Sezonów startowych	9	2014-2024	100 km
OSTRÓW WIELKOPOLSKI	Zarejestrowanych startów	74	rekordowo: 2015 (22)	42.195 km
	Kilometrów w startach	962.731	rekordowo: 2015 (329)	21.097 km	01:28:02 Poznań (2017)
ur. 1975-02-04	Czas na zawodach (brutto)	56:32:14	rekordowo: 20:12:53 (2015)	10 km	00:38:35 Ostrów Wielkopolski (2018)
	Trofea (podium)	1 (open)	17 (kat.wiek.)	5 km	00:18:05 Jarocin (2017)

HISTORIA STARTÓW

GEOGRAFIA STARTÓW

KLUB 100

Kontynent	Startów	Krajów

Afryka	0	0 z 52	0 %
Ameryka Południowa	0	0 z 18	0 %
Ameryka Północna	0	0 z 27	0 %
Antarktyda	0	0 z 1	0 %
Australia i Oceania	0	0 z 17	0 %
Azja	0	0 z 48	0 %
Europa	74	1 z 54	1.9 %

Kliknij na nazwę kontynentu aby uzyskać szczegółowe dane

DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	REZULTAT				DANE
DYSC	DATA	MIEJSCE	NAZWA	KM	Czas	Tempo	Miejsce	GEO.	WIELK.	WYNIKI
	2024.04.20	Września	Jubileuszowy XL Bieg Kosyni...	10	00:45:46 00:45:32	4:35/km 4.33/km	158/465 53/127 ?/?	POL	100-999

	2022.07.17	Bielawa	Super Bieg	10	00:57:20	5:44/km	51/129 15/? ?/?	POL	100-999
	2022.04.23	Gostyń	VIII Bieg Nasza Dycha	10	00:44:26 00:44:22	4:27/km 4.26/km	50/234 21/? ?/?	POL	100-999
	2022.03.13	Poznań	18 Bieg Recordowa Dziesiątk...	10	00:45:10 00:44:32	4:31/km 4.27/km	809/? 241/2300 723/?	POL	1000+

	2020.10.17	Gdynia	World Athletics Half Marath...	?	?	---	?/?	POL	1-9
	2020.06.20	Wrocław	8. PKO Nocny Wrocław Półmar...	Zawody odwołano				POL	1000+
	2020.03.15	Poznań	16 Recordowa Dziesiątka	Zawody odwołano				POL	10-99
	2020.03.01	Ostrów Wlkp.	Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...	8.8	00:35:30	4:02/km	3/?	POL	100-999

	2019.10.20	Ostrów Wielkopolski	57. Bieg Republiki Ostrowsk...	10	00:40:32	4:03/km	69/?	POL	100-999
	2019.08.18	Żerków	V Bieg Uliczny Górka Żerkow...	10	00:40:21	4:02/km	12/190 3/? ?/?	POL	100-999
	2019.06.15	Wrocław	7. PKO Nocny Wrocław Półmar...	21.097	? 01:32:20	--- 4.23/km	526/10701	POL	1000+
	2019.06.02	Łąkociny	II Bieg o Puchar Wójta Gmin...	5	? 00:19:12	--- 3.50/km	12/97 1/13 ?/?	POL	10-99
	2019.05.25	Łódź	17. Bieg Ulicą Piotrkowską ...	10	? 00:41:14	--- 4.07/km	283/4969 69/1041 ?/?	POL	1000+
	2019.05.19	Ostrów Wielkopolski	5 Maraton Uśmiechu	15	? 01:04:14	--- 4.17/km	11/97 2/? ?/?	POL	100-999
	2019.05.02	Witków k.Wałbrzycha	Półmaraton z flagą na Trójg...	11.3	? 00:55:01	--- 4.52/km	13/120 1/13 ?/?	POL GEO.	100-999
	2019.04.28	Września	XXXVI Bieg Kosynierów	10	? 00:38:36	--- 3.52/km	52/464 15/127 ?/?	POL	100-999
	2019.04.14	Kobyla Góra	XXXVI Biegi Przełajowe o Pu...	6	00:23:37 00:23:36	3:56/km 3.56/km	13/125 3/? ?/?	POL	100-999
	2019.03.17	Kalisz	2.Bieg Wiosenny Smerfna Pią...	5	00:18:58 00:18:56	3:48/km 3.47/km	14/284 5/? ?/?	POL	100-999
	2019.03.10	Poznań	15 Recordowa Dziesiątka	10	00:39:08 00:38:50	3:55/km 3.53/km	319/4280 72/1125 307/3242	POL	1000+

	2018.12.31	Kobyla Góra	1.Nielegalny Bieg Sylwestro...	10	00:41:37	4:10/km	?/?	POL	10-99
	2018.11.11	Turek	XXIX Biegi Niepodległości	10	00:39:22	3:56/km	26/282 7/? ?/?	POL	100-999
	2018.10.21	Ostrów Wielkopolski	56. Bieg Republiki Ostrowsk...	10	? 00:38:35	--- 3.52/km	42/778 12/185 ?/?	POL	100-999
	2018.09.30	Żerków	I Cross Żerkowski (zaległa ...	10	00:46:48	4:41/km	11/90 1/? ?/?	POL	10-99
	2018.09.15	Sieroszewice	10 Bieg o Puchar Wójta Gmin...	10	00:39:03	3:54/km	7/78 2/? ?/?	POL	10-99
	2018.09.12	Ostrów Wielkopolski	Bieg na 5000m w ramach Ostr...	5	00:17:58	3:36/km	6/16	POL	10-99
	2018.09.02	Miłosław	III Bieg Miłosław Biega - B...	10	00:40:54	4:05/km	24/150 6/? ?/?	POL GEO.	100-999
	2018.08.11	Jastarnia	XXI Biegowe Grand Prix Powi...	5	00:18:45	3:45/km	6/50 3/? ?/?	POL	10-99
	2018.04.29	Września	XXXV Bieg Kosynierów	10	00:43:11	4:19/km	111/595 35/? ?/?	POL	100-999
	2018.04.15	Poznań	11. PKO Poznań Półmaraton	21	? 01:33:57	--- 4.28/km	726/11700 120/? 700/?	POL	1000+
	2018.03.11	Poznań	14. Maniacka Dziesiątka	10	? 00:39:40	--- 3.58/km	408/5120 101/? ?/?	POL	1000+
	2018.03.04	Ostrów Wielkopolski	Tropem Wilczym. Bieg Pamięc...	9	00:34:29	3:50/km	4/50	POL	10-99
	2018.02.11	Poznań	5. Bieg Czekoladowy	5.16	00:19:24	3:46/km	8/456 1/38 ?/?	POL	100-999

	2017.12.31	Trzebnica	33. Uliczny Bieg Sylwestrow...	10	00:48:18	4:50/km	560/1354 155/306 496/?	POL	1000+
	2017.11.11	Jarocin	I Bieg Niepodległości Jaroc...	5	00:18:05	3:37/km	7/128 2/? ?/?	POL	100-999
	2017.10.22	Ostrów Wielkopolski	55 Bieg Republiki Ostrowski...	10	00:38:39	3:52/km	39/798 10/181 ?/?	POL	100-999
	2017.09.17	Ostrzeszów	V Bieg Uliczny 10-tka Profi	10	00:39:57	4:00/km	15/151 5/40 ?/?	POL	100-999
	2017.08.20	Żerków	III Bieg Uliczny Górka Żerk...	10	00:40:34	4:03/km	11/152 3/? ?/?	POL	100-999
	2017.07.16	Sieradz	4Seasons#2 - Zaopatrzenie O...	4.8	00:18:33	3:52/km	15/158 4/? ?/?	POL	100-999
	2017.07.02	Tarchały Wielkie	Polska Biega w Tarchałach	10	00:39:37	3:58/km	14/160 4/? ?/?	POL	100-999
	2017.06.18	Śrem	6. Mróz Śrem Półmaraton	21.095	01:34:09	4:28/km	69/643 16/? ?/?	POL	100-999
	2017.06.11	Grodzisk Wielkopolsk...	XI Hunters Grodziski Półmar...	21.095	01:37:16	4:37/km	326/2682 58/398 307/?	POL	1000+
	2017.05.14	Swarzędz	6. Bieg 10 km Szpot Swarzęd...	10	00:41:32 00:41:25	4:09/km 4.09/km	1796/2460 30/371 ?/?	POL	1000+
	2017.04.30	Września	XXXIV Bieg Kosynierów	10	00:39:16 00:39:12	3:56/km 3.55/km	49/647 16/157 ?/?	POL	100-999
	2017.04.22	Ceków-Kolonia	XXVII Biegi Uliczne Wiosna ...	5	00:18:46	3:45/km	22/155 3/35 ?/?	POL	100-999
	2017.03.26	Poznań	10. PKO Poznań Półmaraton	21.097	01:28:16 01:28:02	4:11/km 4.10/km	535/10391 89/1470 514/?	POL	1000+
	2017.02.12	Poznań	3 Bieg Czekoladowy	5	00:19:36	3:55/km	6/860 1/90 ?/?	POL	100-999

	2016.12.31	Trzebnica	32. Uliczny Bieg Sylwestrow...	10	00:44:48	4:29/km	289/1502 74/312 ?/?	POL	1000+
	2016.12.04	Ostrów Wielkopolski	Mikołajkowy Icematowy Happe...	4	00:15:28	3:52/km	8/190	POL	100-999
	2016.11.11	Poznań	1 Poznański Bieg Niepodległ...	10	00:39:48 00:39:38	3:59/km 3.58/km	66/1060 15/181 ?/?	POL	1000+
	2016.10.23	Ostrów Wielkopolski	54. Bieg Republiki Ostrowsk...	10	00:40:16	4:02/km	76/818 23/? ?/?	POL	100-999
	2016.10.02	Rakoniewice	VI Dycha Drzymały	10	00:40:57	4:06/km	177/1570 37/260 ?/?	POL	1000+
	2016.09.04	Konin	I Bieg Kupiec Zdrowa Radość...	5	00:20:24 00:20:23	4:05/km 4.05/km	14/152 2/? ?/?	POL	100-999
	2016.08.06	Czastary	III Czastarska Piątka	5	00:18:45 00:18:43	3:45/km 3.45/km	15/137 5/? ?/?	POL	100-999
	2016.07.23	Lębork	XVI Bieg św. Jakuba	10	00:42:57	4:18/km	100/475 13/? 5/?	POL	100-999
	2016.05.22	Kostrzyn	4.Kurdeszowa (Za)Dyszka	10	00:42:20 00:42:11	4:14/km 4.13/km	37/463 7/? ?/?	POL	100-999
	2016.05.08	Swarzedz	5. Bieg 10 km Szpot	10	00:40:13 00:40:01	4:01/km 4.00/km	133/3450 33/? 127/?	POL	1000+
	2016.04.24	Września	XXXIII Bieg Kosynierów	10	00:38:53 00:38:42	3:53/km 3.52/km	55/701 9/? ?/?	POL	100-999
	2016.04.03	Gostyń k.Leszna	III Nasza Dycha	10	00:40:02	4:00/km	40/507 7/178 ?/?	POL GEO.	100-999
	2016.03.19	Poznań	12 Bieg Lotto Maniacka Dzie...	10	00:38:54 00:38:38	3:53/km 3.52/km	286/4671 50/? 275/?	POL	1000+
	2016.03.06	Chocz k.Pleszewa	I Biegu Króla Kazimierza	4	00:14:53	3:43/km	7/50 2/10 ?/?	POL GEO.	100-999
	2016.02.28	Zalasewo k.Poznania	II AGROBEX Leśna Piątka	5	00:20:14	4:03/km	22/340	POL GEO.	100-999
	2016.02.14	Poznań	I Bieg Czekoladowy	5	00:18:30 00:18:29	3:42/km 3.42/km	12/689 1/? ?/?	POL	100-999
	2016.01.31	Poznań	II Marceliński Bieg Zimowy	10	00:41:53	4:11/km	26/310 4/? ?/?	POL	100-999

	2015.12.31	Trzebnica	31. Uliczny Bieg Sylwestrow...	10	? 00:49:04	--- 4.54/km	695/1474 181/? ?/?	POL	1000+
	2015.12.06	Toruń	XIII Półmaraton Świętych Mi...	10	00:45:51	4:35/km	34/878 2/? ?/?	POL	1000+
	2015.11.15	Ostrów Wielkopolski	Ostrowska Jesień Biegowa	15	01:01:59 01:01:56	4:08/km 4.08/km	33/182 11/44 ?/?	POL	100-999
	2015.11.08	Odolanów	II Bieg o Puchar Burmistrza...	10	00:41:17 00:41:14	4:08/km 4.07/km	34/202 9/43 ?/?	POL	100-999
	2015.10.25	Ostrów Wielkopolski	53 Bieg Republiki Ostrowski...	10	00:40:52 00:40:45	4:05/km 4.05/km	101/739 25/158 ?/?	POL	100-999
	2015.10.04	Kalisz	35. Bieg Ptolemeusza	10	00:41:06	4:07/km	81/1106 22/210 77/?	POL	1000+
	2015.09.19	Sieroszewice	VII Bieg o Puchar Wójta Gmi...	10	00:40:30	4:03/km	34/170	POL	100-999
	2015.09.13	Gniezno	XXXVIII Bieg Lechitów	21.095	01:39:25	4:43/km	226/1431 66/323 215/?	POL	1000+
	2015.09.06	Piła	25. Półmaraton Philipsa	21.095	01:31:37	4:21/km	391/3091 97/700 362/?	POL	1000+
	2015.08.23	Wałbrzych	XVI Toyota Półmaraton Wałbr...	21.095	01:36:36	4:35/km	193/1419 17/165 ?/?	POL	1000+
	2015.08.09	Widziszewo	XXIX Bieg Przyjaxni	10	00:44:59	4:30/km	32/90 5/? ?/?	POL	10-99
	2015.07.04	Tarchały Wielki	I Bieg w Tarchałach Wielkic...	10	00:52:48	5:17/km	105/175	POL	100-999
	2015.06.28	Ostrów Wielkopolski	IX Maraton Ostrowski im. Ma...	42.4	03:53:07	5:30/km	29/74 12/27 ?/?	POL	10-99
	2015.06.14	Grodzisk Wielkopolsk...	IX Grodziski Półmaraton Sło...	21.41	? 01:43:25	--- 4.50/km	526/2204 94/309 497/?	POL	1000+
	2015.06.07	Raszków	III Bieg o Puchar Burmistrz...	10	00:41:28 00:41:26	4:09/km 4.09/km	32/131 6/? 32/?	POL	100-999
	2015.05.31	Krotoszyn	XXXVI Bieg Krotosa	10	00:41:03 00:40:50	4:06/km 4.05/km	48/315 10/? 44/?	POL	100-999
	2015.04.19	Ostrów Wielkopolski	Maraton Uśmiechu	15	01:04:31 01:04:29	4:18/km 4.18/km	35/206 ?/? 35/?	POL	100-999
	2015.04.18	Gniezno	XIII Bieg Europejski	10	? 01:06:29	--- 6.39/km	1050/1090	POL	1000+
	2015.04.12	Poznań	8 Poznań Półmaraton	21.095	01:33:49 01:33:30	4:27/km 4.26/km	616/8042 91/? 600/?	POL	1000+
	2015.03.22	Ostrów Wielkopolski	II Ostrowski ICE MAT Półmar...	21.097	? 01:32:59	--- 4.24/km	160/804 43/179 ?/156	POL	100-999
	2015.03.14	Poznań	XI Maniacka Dziesiątka	10	00:39:57 00:39:40	4:00/km 3.58/km	258/3705 51/? ?/?	POL	1000+
	2015.02.08	Ostrów Wielkopolski	3. Zimowa zaDyszka	10	00:41:58 00:41:54	4:12/km 4.11/km	52/404 13/75 ?/?	POL	100-999

	2014.12.31	Trzebnica	30. Uliczny Bieg Sylwestrow...	10	00:43:25 00:43:02	4:21/km 4.18/km	223/1516 68/? ?/?	POL	1000+
	2014.11.23	Ostrów Wielkopolski	II Ostrowska Jesień Biegowa	15	01:10:04 01:09:59	4:40/km 4.40/km	98/264 36/? ?/?	POL	100-999
	2014.11.11	Kępno	Bieg Uliczny św. Marcina	10	00:43:37 00:43:31	4:22/km 4.21/km	114/339 34/? ?/?	POL	100-999
	2014.10.26	Ostrów Wielkopolski	52. Bieg Republiki Ostrowsk...	10	00:43:17 00:43:10	4:20/km 4.19/km	133/750 52/? ?/?	POL	100-999
	2014.10.05	Kalisz	34. Międzynarodowy Bieg Pto...	10	00:44:50	4:29/km	224/980 89/? ?/?	POL	1000+

TEMPO NETTO

Ostatnio zalogowani

17:52

17:44

17:12

17:00

16:50

16:41

16:29

16:09

15:58

15:20

15:18

15:14

15:09

15:02

15:00

| Redakcja | Reklama | Regulamin |